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静心就是为自己挪出一些空闲的时间，每天至少有一小时，让自己静静地坐着，什么事都不要做，你只要观照每一片刻内闪过的各种念头就好。刚开始这个练习的时候你将会觉得很悲哀，因为你看到的内在只不过是一些黑暗、黑洞和丑陋的东西而已，除此之外，内在什么也没有，你觉得很苦恼，一点也不狂喜。但如果你坚持，如果你不屈不挠，有一天，当所有的苦恼消失，你将会发现继之而来的就是狂喜的喜悦。

—— 奥修《智慧之书》

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