当你在你自己身上观照某一件事,它就不会进入你的系统。当你避开它的时候,当你逃离它的时候,它才会进入。当你不在,它就进入你的系统。唯有当你不在,那个痛苦或疼痛才会变成你存在的一部份,如果你在,你的那个「在」就会使它不变成你存在的一部份。如果你能够继续看着你的痛苦,你将不会累积它们。

—— 奥修静心与健康

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