1、合理控制饮食，每餐吃个七分饱就离开餐桌，有些姐妹吃时管饱，吃了马上又葛优躺，腰腹部很容易堆积脂肪。2、午餐后别马上躺下去，站立十分钟或是做做家务30分钟左右。3、把平时就餐时用的大碗换成个小碗，别再用大碗喝汤喝粥了。4、多吃蔬菜、低糖水果、全谷类食物和蛋白质，这些食物不仅营养丰富，而且能够提供持久的饱腹感。5、避免高糖、高脂肪和加工食品的摄入，平时多在家里自己做饭，家常菜才是最
微信用户2049发布于：1月前
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微信用户8953：喜欢你的分享
2024-05-05 12:54:44 喜欢(1) 回复
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