我们不应压抑自己的情绪,而是应该拓宽对情绪的意识知觉,用心留意我们的情绪,在情绪发生的时候保持好奇心,不带评判地去观察我们的情绪。聚焦于我们内感受性的知觉,也就是关注自己内在有什么样的感受,我的血压、情绪、心跳、肌肉是什么感受,这是对待情绪的有效方法。

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