立定跳远 1大力向上挥手臂（带动身体飞起来） 2向天上挺肚子（带动骨盆向前） 3小腿落地前前伸 4不噘屁股，身体前倾 5蹬地用力，鼓足气跳 实心球 1鼓足气投 2蹬地用力跳高 3向高远处掷 4预备预摆 5投时尽量后仰 6投出去时这个身体手臂向前伸
栖迟发布于：2年前
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