你觉得脚麻木了,或者手在痒,或者你觉得有蚂蚁在你身上爬,但是其实没有,那个感觉来自内在。保持觉知,只要给予全然的注意。你觉得痒吗?不要去抓,那是不会有所帮助的,只要给予全然的注意,甚至不要将你的眼睛打开,只要从内在注意,只要等待和观照,在几秒钟之内,那个痒将会消失。

—— 奥修静心与健康

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