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金乌真策第一重：饮火清身。专做‘通天’洗髓之用，分五阶，每一阶都是一道拳术对应一道呼吸吐纳的法诀。

拳术在前，打拳不仅不用清心沉性，相反还要求修习者的心绪越沸腾越好，但必须要一丝不苟地按照拳术去打，稍有差错便是徒劳；

吐纳在后，完成拳术，需立刻坐于地面，按照功诀指引做呼吸吞吐。

—— 豆子惹的祸《升邪》

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