现在30岁,工作日每天6点起床运动一小时,早上洗漱半小时,七点半出门上班。中午吃饭休息总共半小时,然后开始看书到下午上班时间,晚上六点半到家,吃饭休息一小时到,七点半看情况决定之后一个半小时是去跑步还是做力量训练还是休息。九点洗完澡后看情况是玩电脑还是看书。十一点半上床睡觉。运动是真能让人觉得生命力充沛[脱单doge]

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