句子摘抄“人到中年，维护健康是一个非常重要的话题。以下是一些维护健康的建议：1. 养成健康”的作者和出处-今日句子

人到中年，维护健康是一个非常重要的话题。以下是一些维护健康的建议：
1. 养成健康的生活习惯：按时吃三餐，合理调整起居生活，坚持健康饮食，多吃蔬菜、水果和高蛋白食物。
2. 融入运动：最好的运动是散步和爬楼，可以与工作或生活结合起来，比如上班少坐两站地，回家爬几层楼等。
3. 保持乐观情绪：学会休息与放松，遇到问题要换位思维，多想积极向上的一面，善于思考，并善于倾诉。
4. 坚持五种训练：包括有氧运动、高冲击力运动、平板支撑、适当的举重和俯卧撑等，以预防心脏病、骨质疏松症和后背疼痛。
5. 不扛病、不扛饿、不扛困、不扛累、不扛压：身体不适时尽快就医，并调整生活方式，保证三餐规律，适当补觉，提高睡眠质量，适当休息，恢复体力，学会为自己减压。
6. 重点防肺癌：40岁以上人群应进行LDCT（低剂量螺旋CT）筛查，不吸烟或戒烟，做好防护措施，保护环境，改善空气条件。
7. 注意身体的求救讯号：中年...

微信用户9065发布于：4月前

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