Ellis的11种非理性信念:

1.在自己生活环境中,每个人都需要得到每一位重要他人(significant other person)的爱和赞许。
2.一个人必须能力十足,在各方面都有成就,这样子才是有价值的。
3.有些人是坏的、卑劣的、恶意的,为了他们的恶行,那些人应该受到严厉的责备与惩罚。
4.假如发生的事情不是自己所喜欢的,或自己所期待的,那是很糟糕可怕的。
5.人的不快乐是外在因素引起的,一个人很少有(或根本没有)能力控制忧伤和烦恼。
6.对于危险或可怕的事情,一个人应该非常挂心,而且应该随时顾虑到它会发生的可能性。
7.逃避困难、挑战与责任要比面对他们容易。
8.一个人应该依靠别人,而且需要一个比自己强的人做依靠。
9.一个人过去的历史对他目前的行为是极重要的决定因素;因为某事过去曾影响一个人,它应该继续会(甚至永远)具有同样影响效果。
10.一个人碰到的种种问题应该都有一个正确、...

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