爬楼梯给大家几个忠告,至少要选高层的,每天爬不能少于四十五分钟。爬完之后一定要坐电梯下去,不要走楼梯下去,要不然很伤膝盖爬楼梯也是有技巧的,一定要整个脚面都到楼梯上面才能去继续往上爬,不要一半的脚掌在上面就往上爬,爬楼梯的姿势的话去网上搜,虽然说只是爬楼梯,但是热身跟放松不要少。这样可以减少70%的受伤几率,剩下来的就是你的强度跟你的次数。还有很重要一条,如果是想减肥的话,必须要控制饮食,你不控制饮食,你怎么跑怎么跑怎么跳,永远没用。

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