减肥语录:
本人从一百二十四斤减到一百斤,没吃任何药物
早餐两个鸡蛋半个玉米五六个坚果,纯牛奶豆浆等(玉米可以替换成红薯紫薯南瓜等粗粮)
午餐米饭菜肉和菜多一点,白米饭半碗
晚餐半个鸡胸肉加蔬菜
不上班不出门时可以安排一天的火龙果酸奶
晚上适当加运动
体重下去了,整个人都精神面貌发生了变化,比以前年轻了,有活力
愿今年夏天我们都遇见最好的自己

心得评论(1)

  • 迪哥:亲们必须做到少盐少糖,偶尔可以吃放纵餐

    2024-05-26 12:54:16 喜欢(0) 回复

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